Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Leren omgaan met gedachten en gevoelens zonder dat ze je steeds hoeven tegen te houden.
Niet alles hoeft anders om toch iets te kunnen veranderen.
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Bij ACT leer je om anders om te gaan met gedachten, gevoelens en omstandigheden die je niet zomaar kunt veranderen. Het doel is niet om alle vervelende gevoelens of gedachten weg te krijgen, maar om er minder door te worden tegengehouden.
We onderzoeken wat voor jou écht belangrijk is en hoe je daar, ondanks moeilijke gedachten of gevoelens, weer naar kunt handelen. Je leert bijvoorbeeld om meer afstand te nemen van piekergedachten, ruimte te maken voor emoties en bewuster aanwezig te zijn in het moment.
Accepteren
Ruimte maken voor gedachten en gevoelens, zonder er voortdurend tegen te hoeven vechten.
Bewuster kiezen
Opmerken wat er in je gebeurt en leren om niet automatisch vanuit iedere gedachte of emotie te reageren.
Handelen naar wat belangrijk is
Onderzoeken wat voor jou écht waardevol is en daar stap voor stap naar handelen.
Ervaren wat voor jou werkt.
ACT helpt je zo om flexibeler om te gaan met wat er in je leven gebeurt, zodat je keuzes kunt maken die passen bij wie je bent en wat voor jou belangrijk is.
We werken daarbij veel met praktische oefeningen en metaforen. Niet alleen praten over wat er gebeurt, maar vooral ervaren wat voor jou werkt.
Wil je bespreken of ACT bij jou past?
Neem gerust contact op voor een eerste kennismaking en om samen te kijken wat je nodig hebt.