Hulp bij onzekerheid en zelfbeeld in Breda
Je twijfelt aan jezelf, vergelijkt je met anderen of bent bang om tekort te schieten. Bij 4 Your Mind is er ruimte om te onderzoeken hoe je naar jezelf kijkt en wat je anders wilt.
Als je vooral ziet wat niet goed genoeg is
Een compliment schuif je opzij, maar kritiek blijft dagen hangen. Je past je gemakkelijk aan, zegt ja terwijl je nee bedoelt of stelt een keuze uit omdat je het zeker goed wilt doen. Misschien lijkt het voor anderen alsof je alles op orde hebt, terwijl je vanbinnen voortdurend twijfelt.
Onzekerheid gaat vaak over de betekenis die je geeft aan wat er gebeurt. Een fout voelt dan niet als iets wat je hebt gedaan, maar als bewijs dat jij niet goed genoeg bent. Het kan veel energie kosten om jezelf steeds te controleren of goedkeuring te zoeken. In de begeleiding bekijken we hoe dit bij jou werkt, zonder er meteen een etiket op te plakken.
Onderzoeken welke maatstaf je voor jezelf gebruikt
Als psycholoog in Breda kijk ik samen met jou naar situaties waarin je zelfkritiek sterk wordt. Wat verwacht je van jezelf? Wat vrees je dat anderen denken? En hoe reageer je daarop? We onderzoeken ook waar overtuigingen over jezelf vandaan komen en of ze nog passen bij je leven nu.
Cognitieve gedragstherapie kan helpen om negatieve aannames te onderzoeken. Met ACT kunnen we werken aan meer afstand tot zelfkritische gedachten. Wanneer vaste rollen of contactpatronen een rol spelen, kan transactionele analyse een ingang zijn. De aanpak stemmen we af op jouw hulpvraag.
Oefenen met ruimte innemen
Anders naar jezelf leren kijken vraagt meer dan jezelf vertellen dat je goed genoeg bent. Daarom verbinden we gesprekken aan concrete situaties. Bijvoorbeeld je mening uitspreken zonder die meteen af te zwakken, een grens aangeven of iets proberen terwijl je nog twijfelt. We kijken niet alleen naar wat spannend was, maar ook naar wat je onderweg hebt geleerd.
Het doel is een realistischer en vriendelijker verhouding tot jezelf. Je hoeft niet overal zeker over te zijn om keuzes te mogen maken. Blijf je in dezelfde reacties terechtkomen, dan kan ook de pagina over terugkerende patronen herkenbaar zijn.
Wat wil je weten?
Is onzekerheid een reden om naar een psycholoog te gaan?
Ja, wanneer je er last van hebt of merkt dat het je keuzes, werk of relaties belemmert. Je hoeft niet te wachten tot je klachten ernstig zijn om hulp te vragen.
Gaat de begeleiding alleen over mijn verleden?
Nee. Eerdere ervaringen kunnen helpen begrijpen hoe je zelfbeeld is ontstaan. We kijken vooral ook naar situaties van nu en naar wat je daarin anders wilt doen.
Meer weten over de begeleiding? Lees over Hanne Voorsluijs, de werkwijze en de tarieven. Bekijk ook het overzicht van hulpvragen.
Wil je minder streng zijn voor jezelf?
Neem gerust contact op. Samen onderzoeken we wat jouw onzekerheid voedt en welke begeleiding daarbij past.