Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Inzicht krijgen in de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en gedrag — en oefenen met manieren die beter voor je werken.
Gedachten, gevoelens en gedrag beïnvloeden elkaar.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) kijkt naar de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en gedrag. De manier waarop je naar jezelf, anderen en situaties kijkt, heeft invloed op hoe je je voelt en hoe je reageert. En andersom kan wat je doet je gedachten en gevoelens weer versterken.
Bij CGT onderzoeken we samen welke gedachten en gedragspatronen je in de weg zitten. Misschien ben je bijvoorbeeld geneigd om situaties snel negatief in te vullen, veel te piekeren, jezelf hoge eisen te stellen of dingen uit de weg te gaan omdat ze spanning oproepen. Door hier meer inzicht in te krijgen, kun je leren om anders te denken én anders te handelen.
Gedachten
We onderzoeken welke gedachten vaak terugkomen en welke invloed ze hebben op hoe je een situatie ervaart.
Gevoelens
We staan stil bij wat je voelt en hoe gedachten en gedrag die gevoelens kunnen versterken of juist veranderen.
Gedrag
We kijken naar patronen in wat je doet, zoals vermijden, piekeren of jezelf steeds opnieuw hoge eisen stellen.
Praktisch, actief en afgestemd op wat jij nodig hebt.
We kijken vooral naar wat bij jou speelt en wat je nodig hebt. Soms ligt de nadruk meer op je gedachten, soms juist op je gedrag. Vaak werken we aan beide.
CGT is praktisch en actief. We oefenen met nieuwe manieren van denken en doen, zodat je die ook buiten de gesprekken kunt toepassen.
Het doel is niet alleen om tijdens een gesprek inzicht te krijgen, maar vooral om nieuwe manieren van denken en handelen in je dagelijks leven te kunnen gebruiken.
Wil je bespreken wat bij jou past?
Neem gerust contact op voor een eerste kennismaking en om samen te kijken wat je nodig hebt.