Mindfulness
Met meer aandacht aanwezig zijn in het moment en bewuster omgaan met gedachten, gevoelens en spanning.
Meer aandacht voor wat er nu gebeurt.
Mindfulness betekent dat je leert om met meer aandacht aanwezig te zijn in het moment. We zijn namelijk vaak bezig met wat er straks moet gebeuren, wat er eerder is gebeurd of met alles wat er in ons hoofd voorbij komt. Daardoor kun je gemakkelijk voorbijgaan aan wat je op dat moment eigenlijk voelt, denkt of nodig hebt.
Bij mindfulness leer je om je aandacht bewust te richten op wat er nu gebeurt, zonder daar meteen iets van te hoeven vinden of veranderen. Dat kan helpen om meer afstand te nemen van piekergedachten, spanning eerder op te merken en bewuster te reageren in plaats van automatisch mee te gaan in een gedachte of emotie.
Aandacht
Je leert je aandacht bewust te richten op wat er op dit moment gebeurt.
Opmerken
Je merkt gedachten, gevoelens en lichamelijke spanning eerder op, zonder er meteen iets mee te hoeven doen.
Bewust reageren
Je oefent om niet automatisch mee te gaan in een gedachte of emotie, maar bewuster te kiezen hoe je reageert.
Niet je hoofd leegmaken, maar leren opmerken.
Mindfulness is geen kwestie van je hoofd ‘leegmaken’. Het gaat er juist om dat je leert opmerken wat er in je gebeurt, zonder er steeds door meegesleept te worden.
In de begeleiding kunnen we mindfulness gebruiken als praktische vaardigheid, bijvoorbeeld wanneer je veel piekert, gespannen bent of merkt dat je voortdurend in je hoofd zit.
Wil je bespreken of mindfulness bij jou past?
Neem gerust contact op voor een eerste kennismaking en om samen te kijken wat je nodig hebt.